断食でからだの中から「キレイ」を手に入れよう

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いざ断食にチャレンジ!

初心者が断食をする場合、「断食道場」など、プロから実践法を学ぶのが一番いいそうです。
でも、そこまで手間をかけずにチャレンジしてみたい!という人も多いですよね。

そこで、こちらでは自宅でできる断食方法に絞ってまとめてみることにしました。

初心者向けの断食実践法を日程別にまとめました

半日断食、1日断食、3日断食のやり方を教えます

実は断食は、期間によってやり方がちょっとずつ違います。

例えば3日間のプチ断食の場合、実際に断食をするのは1日だけ。その前後に準備期間や回復食期間を設けるのが一般的です。

前日まで普通に食事をしていたのに突然断食をしたり、その反対で、断食終了後に突然普通の食事を摂ったりしてしまうと、かえって内臓に負担をかけてしまい、悪影響。知らずに自己流の断食をしてしまうと、体調を崩す場合もあるので注意が必要です。

初心者の場合は半日程度から体を慣らしていくのが良いみたいですが、初回から頑張りたい人もいますよね。私の場合、初回に間違った方向に頑張りすぎて、体調を悪くしたことがあったので、「無理するのは厳禁!」を肝に銘じています。

水だけダイエットは精神的に辛く、ストレスがたまりやすいので、酵素ドリンクを使った方法がおすすめ。ここでは、酵素ドリンクを使って効果的に断食を行う方法を中心にまとめてみました。

紹介するのは、半日コース、1日コース、3日コースの3つです。それぞれのコースについて、向いている人のタイプや、断食で得られる効果や変化、具体的な手順・工程を分かりやすくまとめてみたので、ぜひ参考にしてくださいね。

 
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