断食でからだの中から「キレイ」を手に入れよう

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抵抗力・免疫力を高める

最近ではダイエットに効果的な健康法として、プチ断食などが注目されています。実はこのダイエットが、免疫力を向上させて風邪をひかなくなるなど、健康に良いって知っていましたか?

断食は免疫力がアップする健康法?

断食は免疫力を向上させて、風邪などの予防に役立つ健康法「断食(=食べないこと)で体重を落とすと、免疫力が落ちて、風邪をひきやすくなりそう」なんてイメージを持つかもしれません。

でも、実際はその逆で、体の抵抗力が増え、病原菌などもはね除けられるほど、免疫力が高まる効果があります。

「食べ物が体に入ってこない」という危機的状況に立ち向かうため、体は自分を守ろうとして、抵抗力を強めます。断食開始から1週間~10日ほどで白血球が通常の1.5~2倍に増加するというデータもあるほどです。

増加した白血球が発揮する殺菌作用によって、蓄膿症や水虫、化膿した皮膚病などが回復に向かうという例もあります。

断食によって「生きるための本能」が、体が最大限に発揮できる状態を作り出してくれるということですね。これは、れっきとした健康法と言えそうです。

プチ断食による体内浄化が、風邪をひかない身体をつくる

3日以上食事を絶つ「本断食」は、指導者のいる施設でないと安全に行えませんが、自宅でできるプチ断食も、免疫力改善に役立ちます。

何も食べないのではなく、酵素ジュースなどを使う方法がおすすめです。

プチ断食は、ダイエットだけでなく、暴飲暴食をした後や、風邪や胃腸病をはじめとした軽い病気や、倦怠感などのある体調不良を改善する効果もあるんです。

また、免疫力がアップするため、冬に裸でいても風邪をひかなくなるという話もあります。

集中力を高める効果もあると言われているので、ここぞ!という時にも試す価値はあると思います。

半日断食、1日断食、3日断食の具体的な方法は別のカテゴリーで紹介しているので、ぜひ挑戦してみてくださいね!

 
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